Fai un po’ di riccioli di gambe e braccia. Inoltre, aggiungi qualche sit up, allenamenti per il busto e cosi via. Fai aerobica tre volte a settimana per circa 30 minuti e raccoglierai grandi benefici per la salute().
Se hai problemi ad allenarti da solo, prendi dei video al negozio o scarica un software aerobico online. Questo ti da la possibilita di allenarti con un istruttore.
Puoi anche chiedere ad amici e familiari di unirsi a te negli esercizi a casa. I tuoi amici e familiari ti ringrazieranno quando svilupperanno panini stretti, petto sodo, pancia piatta e cosi via.
Per completare il vostro allenamento comprate qualche campana muta, attrezzatura per il Pilate, tapis roulant, ecc. nei negozi d’affari o nelle vendite in cortile. Questo ti dara grandi benefici quando ti alleni con i pesi o fai allenamenti di resistenza.
Puoi acquistare attrezzature a buon mercato facendo shopping nelle vendite in garage o nei mercatini. Visita alcune aste o negozi d’occasione che vendono attrezzature da palestra a buon mercato.
Prepara una palestra domestica completa, se puoi, per ottenere il massimo dai tuoi esercizi e dalle tue routine casalinghe. Stabilisci un programma e pianifica di fare qualcosa ogni settimana, come perdere cinque chili. Creare degli obiettivi ti ispirera a continuare a lavorare per una buona salute con i tuoi esercizi e routine casalinghe.
titolo:Esercizi da palestra in casa
autore:Abdul Martin
source_url:http://www.articlecity.com/articles/health/article_2536.shtml
data_salvato:2007-07-25 12:30:11
categoria:salute
articolo:
Analizziamo i vari esercizi di home gym che possono essere eseguiti utilizzando la vostra home gym().
Per le spalle
Pressa a spalla seduta Rotazione interna della cuffia dei rotatori della spalla Fila deltoide posteriore Sollevamento laterale della spalla Scrollata di spalle inversa Sollevamento anteriore della spalla Protrazione scapolare Estensione della spalla Scrollata di spalle Mosca inversa Depressione scapolare Sollevamento della spalla anteriore sdraiata Rotazione esterna della cuffia dei rotatori della spallaEsercizi per le gambe
Esercizi per il petto
Bench Press Vola al petto Pugno resistito Fly con un braccio solo seduto Pressa su panca inclinata Pressa da banco in declinazione Pullover per le spalle sdraiate Esercizi per la schiena
Lat Pull down Lat Fly disteso Lat Row seduta Retrazione scapolare Trazione alla lat. sdraiata Trazione a braccia rigideEsercizi per le braccia
Flessione dei tricipiti Flessione del braccio singolo Estensione dei tricipiti distesi Estensione dei tricipiti a croce Estensione dei tricipiti da seduti Estensione dei polsi in piedi Estensione del polso da seduti Curvatura del polso in piedi Curvatura dei bicipiti in piedi Curvatura dei bicipiti da seduto Considera anche che alcune palestre casalinghe ti danno anche il beneficio aggiuntivo di fare esercizi di aerobica.
Avere un allenamento completo del corpo con soli 40- 45 minuti al giorno 3-5 volte a settimana non e mai stato cosi facile e aggiunto al fatto che puo essere fatto a casa e sicuramente la strada da percorrere.
Per maggiori informazioni sulle palestre casalinghe, cosa cercare e dove acquistare visitate il nostro sito di palestre casalinghe www.homegymsforyou.com
Visita il nostro sito www.homegymsforyou.com per sapere tutto sulle palestre da casa.
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ZZZZZZ
Titolo:
Home Gym Know How
Numero di parole:
528
Sommario:
Quando ti alleni a casa, risparmi denaro e tempo. Quando si lavora per migliorare il mantenimento della salute, spesso si ottengono enormi benefici.
Parole chiave:
palestra a casa
Articolo Corpo:
Quando ci si allena a casa, si risparmia tempo e denaro. Quando si lavora per migliorare il mantenimento della salute, spesso si ottengono enormi benefici(Impara di più riguardo nordictrack t6.5s treadmill).