- Evitare troppo zucchero.
Pianifica i tuoi pasti intorno a molta frutta e verdura, un po’ di pane, riso o pasta per quella dose di carboidrati di cui hai bisogno, piu carne magra e cibi ricchi di proteine. Dolci, bibite e pasticcini dovrebbero essere indulgenti solo una volta ogni tanto().
- Controlla l’assunzione di grassi.
Il grasso non e il colpevole del sovrappeso. Ne avete bisogno per mantenere il vostro peso al giusto livello.
Esistono i grassi sani. L’olio d’oliva, di arachidi e di canola li hanno. Tonno, salmone e sgombro hanno grassi omega 3 che fanno bene al cuore.
- Esercizio.
Lasciate la macchina se state andando solo a pochi isolati da casa, prendete le scale invece dell’ascensore, fate jogging, andate in bicicletta o pattinate.
Usate queste attivita e altre faccende domestiche se siete troppo pigri per andare in palestra e prendere lezioni di ginnastica. Assicurati di farlo regolarmente e non ti accorgerai nemmeno che stai gia perdendo chili con queste attivita banali.
Non importa quanto peso avete intenzione o bisogno di perdere. Cio che e importante e che tu fissi degli obiettivi realistici per te stesso.
Vai piano. Se hai gia perso 5 o 6 chili, concediti una pausa e poi prova a perdere i prossimi 5 chili.
Mangia sano, bevi molta acqua, dormi abbastanza e fai esercizio. Questo ti dara una maggiore possibilita di perdere peso e migliorare la tua salute, che si tradurra in un nuovo, piu sano te.
Cardiofrequenzimetri
I cardiofrequenzimetri erano utilizzati esclusivamente da medici e infermieri, ma questo e stato presto corretto con la generazione multi-tasking di oggi. Ogni persona sembrava voler sapere tutto cio che la riguardava e questo, naturalmente, includeva il monitoraggio dei propri battiti cardiaci(Impara di più riguardo nordictrack t6.5s treadmill).
Cos’e un monitor cardiaco
Conosciuto anche come monitor cardiaco, un monitor cardiaco e un pezzo di equipaggiamento elettronico che puo essere usato per tracciare o osservare le funzioni cardiache continuamente. Permette alle persone di dare un valore numerico alla loro salute in base alla loro frequenza cardiaca e di avere un obiettivo di frequenza cardiaca per cui lavorare. Le versioni piu complesse del monitor cardiaco permettono ai medici di vedere qualsiasi segno di deterioramento o miglioramento e fare immediatamente le regolazioni necessarie()(https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/physical-activity-its-important).
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